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痔瘡的產生其實與生活作息、飲食習慣習習相關，以下提供一些預防痔瘡的方法供有便秘困擾的人來參考：
   
〈1〉減少便祕發生率的方法
便祕和痔瘡是正相關的關係，因此要減低痔瘡的發生減少便祕發生的次數是重要的，便祕會讓腸胃產生脹痛感進而影響食慾，食慾低、進食少讓便祕問題更加惡化，這是一連串的惡性循環。
 
要緩解便祕的不適，首先要補充足夠的水分，養成規律的排便習慣，一有便意就要趕快去如廁，因為不趕快去如廁便意一消失就會增加排便的困難；此外，排便時要速戰速決，要專心排便，不要邊滑手機或看雜誌邊上廁所，因為坐在馬桶上時是讓肛門括約肌長時間處於施壓的狀態，肛門容易因壓力充血，坐得愈久充血的狀況會愈嚴重，容易形成痔瘡；還有排便時也不要過於用力或是剩下一點點便也要用力硬排出來，若排便不順可以先起來動一動，等有較強的便意再去排便。
 
平常多走路運動或是做一些柔軟體操可以增加腸道的蠕動；飲食習慣也是影響便祕的重要原因，建議多食像是燕麥、麥片、蔬菜等高纖維的食物，如果還是沒辦法改善，也可食用一些益生菌、綠藻、螺旋藻等健康食品，對排便會有幫助。
 
〈2〉多吃膳食纖維
膳食纖維對人體的循環健康很重要但是常被忽略，尤其是外食族膳食纖維的攝取量經常不足，缺乏膳食纖維容易引起便祕問題，現在很多人不吃青菜，用果汁取代水果，這都是造成膳食纖維缺乏的原因，因為糞便要靠纖維質才能成型，少了這個物質就會排便不順或每次排便都是一顆顆硬硬的像羊咩咩的便。
 
蔬菜水果在每日攝取的食物中量要佔多數，成人女性每日要五至七蔬果才夠。建議多吃新鮮未加工的水果，才能充分攝取到水果中的果肉纖維；另外，蔬菜尤其是深色蔬菜是不能少的；有些食物像是黑棗果乾、優酪乳、優格、木瓜、香蕉、糙米、燕麥等纖維質很高可以幫助腸胃蠕動也可多吃。除了要多吃蔬果之外也要多喝水，水分可以促進食物消化和吸收作用及維持正常循環與排泄作用，一天約要補充6至8大杯的水分才足夠。
 
〈3〉攝取的食物量要足夠
礦物質都需要均衡攝取。如果將每天要攝取的養分畫成一個金字塔，塔底最大的一塊就五穀根莖類，再往上一層第二大塊則是富含維生素與礦物質的蔬菜水果類，倒數第三層是蛋白質，最上層所需最少的是脂肪。成人女性一天所需的熱量約1500～1800大卡，高熱量的食物可以少吃一點但纖維質要多攝取，一天所需的熱量要攝取足夠。脂肪、維生素蛋白質、醣類除了攝取膳食纖維不足容易引起便祕外，攝取的食物量過少也會引發便祕，因為食物量不夠製造出的糞便量就不足會讓排便不順暢。
 
〈4〉飲食清淡少吃辛辣食物
辣椒、胡椒、芥末等辛香料雖然會是食物美味好吃，但也會對肛門產生過度刺激造成充血、增加痔瘡形成的機會，當痔瘡腫脹時，大便經過肛門時就會磨擦痔瘡造成破皮而流血，尤其在吃了刺激性食物或熬夜後會加重症狀。建議在孕期飲食以清淡為宜，儘量避免食用辛辣或是重口味食物，也可減少痔瘡的發生率。
 
〈5〉生活作息規律、正常
規律的生活作息可減少精神、身體的壓力，沒有壓力負擔身體的機能就能順暢運作。熬夜這種不規律的生活型態或是工作上過大的壓力也有可能引起便祕進而引發痔瘡，所以孕媽咪要好好調養身心，養成規律作息的習慣。
 
〈6〉排便後用溫水沖洗屁股
已經出現痔瘡的孕媽咪在排便後可用溫水沖洗屁股後再用毛巾拍乾，這樣的方式會比用用衛生紙直接擦拭佳。因為痔瘡不但會影響擦拭的清潔度，也容易在擦拭過程中將痔瘡擦破造成流血；沖洗肛門可以減少肛門摩擦的機會。此外，在洗澡時也可以用溫水沖洗肛門，可順便按摩肛門附近的血管，促進血液循環，減少痔瘡發生機率。
 
〈7〉避免長時間久坐、久站
不論是長時間維持坐姿或是站姿，都容易增加痔瘡生成或是壓迫痔瘡，所以每坐一兩個小時就要起身活動走動一下，或是每站一兩個小時就要坐著休息一下，減少肛門壓迫的機會。